在线客服很多妈妈觉得孩子的饮食、运动跟上去了，就会长高。其实很多人忽略了睡眠对孩子的影响。
睡眠的好坏直接影响身体的健康状况，因此，妈妈们一定要用心为宝宝打造健康、科学的睡眠。
▼长个儿高峰在夜间
想要长个儿，就必须先认识“生长激素”，而这种激素并不会在白天分泌，主要在夜间分泌。
人体生长激素分泌得越多，就越容易长高。而据科学家研究发现，晚上21：00-凌晨1：00是生长激素的分泌高峰期，倘若错过这个时间段，就难以补回来。脑垂体要帮助人体分泌多种激素，生长激素只是其中之一，所以它是不可能每分钟都在分泌的，而是集中于夜间时间段。
▼婴儿期是例外
这个分泌规律并不适用于婴儿。
因为婴儿无论是白天还是在夜里，脑垂体都在不断地分泌，所以爸爸妈妈会感觉0-1岁的宝宝发育得特别迅速。但是宝宝到了幼儿时期，白天的分泌量就减少了，逐渐集中于夜间。妈妈要格外注重两个时间段，一是21：00-1：00点，尤其是22：00以后，生长激素的分泌量进入高潮期，是白天的6倍左右。二是早上5-7点也是个小高潮，务必要让宝宝持续在睡梦中。
▼睡觉迟，长个儿缓
那么一到21：00，生长激素就会大量分泌吗？当然不是，它的前提条件是宝宝必须处于深度睡眠。
所以，如果这个时间段宝宝没有睡着或者只是进入浅睡眠，那么生长激素会分泌得很少。孩子睡得越迟，生长分泌激素就越少，个子也只会越矮。但是人体往往在入睡后30-60分钟，才能进入深度睡眠。专家建议，想要孩子能够长高个，建议在20：30之前就让孩子上床，最迟也不能超过21：30，早上7：00再喊孩子起床。
所以，让宝宝早睡很重要哦。
「那么问题来了」...
如何培养宝宝早睡的习惯呢？
①以身作则，营造睡眠氛围
首先家长自己要养成良好的作息习惯，另外，要给宝宝营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，不再高谈阔论，陪伴入睡，让宝宝感觉睡觉的时间到了。
②睡前一小时避免宝宝兴奋
很多宝宝到了睡觉时间还玩得很起劲，以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏，最好能将宝宝的情绪调整为平静模式，比如睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等，有助于宝宝培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。
③白天不要睡太久
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，还容易“黑白颠倒”。而且研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。
宝宝每天究竟睡多久才合适呢？
（附上一张表）
为了让我家小甜甜以后长个大高个儿，
培养宝宝早睡的重任，就从今晚开始啦~?
责编：甜甜妈 设计：小猪
