近两天，柴静的一部纪录片《穹顶之下》再度引爆雾霾话题。

这部纪录片始于柴静刚出生的女儿，她还未出身就被诊断出肿瘤，治愈后虽能正常生活，但呼吸道脆弱，不能接触污染空气。雾霾是什么？从哪儿来？我们该怎么办？这是柴静一年来苦苦追寻三个问题。其实，雾霾问题一直是每个家长都很忧心的话题，雾霾越来越严重的今天，粑粑麻麻们如何让宝贝远离十面“霾”伏？

1、 雾霾天减少出行

在有雾霾的天气，宝宝应该尽量避免出行，因为宝宝们的呼吸器官还没有发育成熟，所以更容易受到雾霾的伤害。特别是雾霾比较严重的天气，比如PM2.5的指数已经超过300，出去玩耍，弊大于利。特别对患有过敏或者哮喘的小朋友，更要注意。

2、如果出门，选能见度较好的时段
如果有必须出去的情况，例如宝宝已经好几天没出门必须要去透透气，或者需要看病等，最好选择能见度比较好的时段。此时空气中的颗粒物会相对较少。

3、备好“神器”，选择合适的口罩

防颗粒物口罩是一类呼吸防护用品，主要防护对象是颗粒物，包括粉尘、雾、烟和微生物。不过，因为这种口罩密封性非常好，堵住宝宝的口鼻，容易导致宝宝呼吸不畅。如果宝宝还小，还不会表达自己不舒服的话，一旦父母不注意有引起窒息的危险，所以出于安全的考虑，建议给6岁以下的宝宝戴纯棉材质的口罩。

4、抓住机会“透气”，风大时赶紧开窗

在风大的时候，开窗通风，空气至少是流动的，停留在室内的颗粒物也会少一些。但如果是雾霾非常严重的天气，最好不要开窗，可以在室内购买空气净化器来过滤空气，减少宝宝过敏的几率。

6、打开加湿器，悬浮颗粒全落地
加湿器能使空气里的湿度增加，湿度增加以后，空气中的颗粒物就容易落到地面，而不是悬浮在空中，减少家人和宝宝吸入颗粒物的机会。所以妈妈们可以购买加湿器在家备用，等到雾霾天气严重时就可以派上用场啦。如果未购买加湿器的妈咪们，开窗可挂湿毛巾过滤污染物。

抗雾霾“饮食攻略

除了做好防护工作外，为了提高宝宝的抵抗力，并让宝宝及时排出吸入的雾霾毒素，妈妈要让宝宝多吃这些食物：

1、多吃富含维生素的食物
维生素有保证呼吸道免受感染的作用，因此在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。

2、多吃润肺食物
润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果、木耳、银耳、莲子、百合等，食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

3、多吃排毒食物
排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜、百合的排毒效果都很好，蘑菇也有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。

4、多吃菌类

菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。

5、多吃杀菌食物
雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多宝宝吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用。

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